东阳日报社主办
您的位置:首页>>教育>>正文

孕妇吃什么有助于睡眠

2019-08-14 00:16:42 字号:

孕妇吃什么有助于睡眠

一旦,身体会产生很多变化,在晚上的时候频繁起夜,睡眠严重不足,对孕妇第二天的也会有很大影响,更严重的可能会影响宝宝的发育。但是,作为孕妇又不能服用药物,这个时候就可以吃一些食物来帮助睡眠,不过并不是每一种食物都适合孕妇去吃的。

孕妇吃什么有助于睡眠

孕妇在吃食物的时候一定要注意,下,下面是我列举出来的一些食物:

1.  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质,而且富含。

2.  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

3.  核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

4.  葵花子:可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。

5.  怀孕后饮食上会有所改变,尽量少吃油炸食品,尤其是含有饱和脂肪的食物,因为含饱和脂肪的食物会改变孕妇荷尔蒙的分泌,引起身体不适,从而造成失眠。

6.  桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

7.  莲子:有养心安神的作用。 

孕妇睡眠充足的好处

怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。

怀孕之于女人是一件大事,虽然要小心但同时也要注意适量的运动,运动可以使人心情愉悦,再配合吃一些助睡眠的食物,就可以拥有一个香甜的美梦。保证了良好的睡眠心情才会保持愉悦,才能保证胎儿正常的发育,希望每一个妈妈都可以有一个健康可爱的宝宝。



相关阅读:
板式换热器 http://www.sdhrq.net